jem nie jem

[...] ) , oraz nieco chudziutkie ręce . Od około miesiąca trenuję wraz z kolegą w jego amatorskiej siłowni w pokoju %-) na początku robiliśmy to nieumyślnie lecz teraz stosujemy się do treningu weidera na masę ... Jadam 3/4 razy dziennie ( o 7:00 , 15:00 , 17:00 , 20:00 czasami opuszczając 1 z nich ) , jem przeważnie typowy polski obiad , [...]

Witam! Chciałbym przybrać trochę na masie, bo teraz jestem baardzo chudy (190 cm - 70 kg). Jem dość dużo, więc raczej nie mam problemów z łakieniem. Dietę mam zrównoważoną (choć z dużą przewagą białka, i dość mało witamin) Wydaje mi się, że to wina bardzo dobrego metabolizmu. Tak więc zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Jakie byście mi [...]

witam mam 15 lat waze 60 kg przy wzioscie 178 cm . Chciałbym troche przybrac na sile mam dostep full siłowni ;] teraz chce 5 dnio plan treningowy 5-4 coś takiego i zebym efekty chodź w małym stopniu było widac z wrzesniu . Jem dośc duzo sniadanie kanapki, herbata + coś słodkiego. 2 sniadanie to bułka i pepsi hyy obiad to ziemniaki surówka [...]

[...] mam pozniej sily na wykorzystanie tego i nie jest to na takim poziomie jaki byc powinien, poniewaz naprawde duzo trenuje. Zastanawiam sie czy to nie jest wina tego ze malo jem ? Ale z drugiej strony boje sie zaczac wiecej jesc , zeby nie stracic wypracowanego kaloryfera itd. Obawiam sie ze jak zaczne wiecej jesc a trenowac tylko pilke to zaleje [...]

[...] do 70 kg. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Mógłbym wspomóc treningi odżywkami do 200 zł Staż na siłowni także posiadam jakiś rok z przerwami. Diety jako takiej nie posiadam ale wpierdzielam za dwóch i tak masa stoi w miejscu jak jem normalnie to wręcz spada. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - system95 w dniu 2011-06-27 22:13:37

[...] ok 63kg przy 180cm wzrostu. Od ok 1roku robię pompki, nie robię je aż tak bardzo regularnie, ale w każdej wolnej chwili zrobię pare seryjek. Odżywiam się chyba dobrze :P jem dużo nabiału etc. Jednak za dużych zmian nie zauważyłem :/ Obwód w bicepsie to ok 30cm, niby mało ale mogę się ok 20razy podciągnąć na drążku, oraz zrobić ok 70 pompek [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: brak Możliwości finansowe: Jakieś 5 dyszek miesięcznie ,ale rodzice dietkę mi opłacą trochę :P Cel: Masa Problem: Nie mogę przytyć ,wydaje mi się ,że jem bardzo dużo ,ale z forum dowiedziałem się ,że to nie jest tak dużo jak się zdaje :P Opis: Jestem bardzo szczupły ,widać mięśnie i mam siły tyle ile moi koledzy z wagą [...]

Witam. Mam dość spory problem po zjedzeniu. Wystarczy ze zjem obiad lub wypije nawet białko a brzuch leci mi do przodu jak bym był w ciąży :/ . Ogólnie o mnie. Trenuje boks 2X w tygodniu, na siłowni jestem 3X w tygodniu od 4 miesiecy jestem na rozpisanej diecie przez profesionaliste (uwzględniał w diecie brzuch) Jem 6 małych posiłków dziennie + [...]

[...] trening dryblingu). rozgrzewkę, rozciąganie, itd robię dobrze, nie mam zakwasów (na począktu przez kilka dni były tylko). i tak po tej połówce wyskok mi się zwiększył gzdieś koło 10cm czy mogę (powinienem, cyz muszę) brać jakieś glukozaminy i żelatyny (oczywiście w odpowiednich dawkach)? jem też mleko, galaretki z gotowanych nóg (żelatynę to ma)

[...] je.bane choróbsko i musze wziąć antybiotyk , stwierdziłem ze prolo juz w sumie koncze został mi ostatni szot (w sumie 15 amp by poszło w ciągu 6 tyg. wiec lajcik taki ) ale jem jesze winko jakieś 2 tyg juz i co teraz ? jak to rozegrać jak narazie o treningach raczej nie mam mowy ... hmm co myślicie? , brać dalej winko ale np zmniejszyć dawke do [...]

[...] tylko zaczac cwiczyc miesnie brzuch i kaloryfer byloby widac, teraz trzeba sie pozbyc sie tluszczu czego chce zrobic, postanowilem ogarnac jedzenie co mi zaczyna wychodzic, jem 3-4 posilki + odzucilem faasfoody i napoje gazowane co tez bylo codziennoscia, jednak ta slabosc do takiego jedzenia zostala, i mam pytanie , czy aby powrocic do [...]

[...] Piers 100g, 4/5: Carbo 50g, 30g WPC 80% 40min czekam i: 5. Ryż 100g, Piers 100g, 6. Twaróg chudy 100g, 15mll oliwy B: 184g + 20g z chleba = 204g W: 388g T: 101g Z wyliczen mi wyszlo 3270kcal Ryż ciagle brązowy, chleb jem pszenno-zytni pelno ziarnisty. Suplementy: BCAA, CARBO, OMEGA3, WPC 80%, MZB, WITAMINY Czy cos zmienic, hm, dodac cos gdzies?

[...] miesiaca) Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET SILOWNIA Dieta : dieta w trakcie ukladanie narazi jem ile moge :) Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : ----- Ostatnio przerabiany plan: FBW traktora71 w temacie podane Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam, Mam kilka pytań. 1. Czy miał/ma ktoś z was często zawyżone ciśnienie i był z tym u lekarza? Możecie ćwiczyć? Intensywnie? Często? 2. 175/74,5 chcę schudnąć. 10-15 kg (zobaczę jak wyjdzie w praniu). Z tym że jeszcze trochę nie mogę W OGÓLE ćwiczyć (jestem po operacji, zabronili mi..). Od lutego będę mógł (o ile nie będzie problemów z moim [...]

[...] na mase , ale po miesiacu mizerne efekty , wiec postanowilem codzinnie trenowac na zmiane 2 treningi tylko , plecy + barki +bicepsy , klata+tricepsy, plus taka dietka ze jem co sie da i kiedy moge , w ciagu 8 dni takich treningow , przytylem 5 kg , a w bicu mi 2,5 cm podskoczylo !! i dodam ze nie odlozylo mi sie prawie nic tluszczu i ogolnie [...]

[...] zatwardzenia. Nie wiem, ale bez blonnika to chyba jest nie do ogarniecia, pije duzo oliwy i malo pomaga, a juz to widze ze jeszcze kilka tygodni i sie zacznie rodzenie. Jak jem normalnie to zero tego typu problemow z siedzeniem na kiblu po 15-30 minut. Ktos ma jakies sugestie dobre co by tu jesc albo zazywac zeby bylo ok? P.S. A i jeszcze [...]

[...] codzienie 3serie na łąwce x25kg ,30,35 i potem atls 35kg,40kg i 50kg :) wszystko po 10 razy :) 5) czy warto robic abs czy wystarczy dobra klatka piersiowa :)? 6) codzienie jem 4 posiłki głownie ryż ,jajka ,pieczywo , i duzo owoców i warzyw +1 litr wody codzienie 7) czy pomoglibyście ułożyć mi jakieś plan na klatke sorki ze tak wasz prosze ale [...]

Witam :) Mam 17 lat jestem dość aktywny fizycznie tzn: siłownia, szkoła, czasem biegam, jeżdżę na rowerze. Mam problem mam około 180cm wzrostu a ważę około 90kg i chciałbym to jak najszybciej zbić. Na siłowni chciałbym zacząć robić rzeźbę żeby mięśnie się zarysowały na całym ciele. |Ćwiczę brzuch dość regularnie i na siłowni wszystkie partie. [...]

[...] Chleb + chuda szynka + ser Obiad(posiłek przed treningowy)- ryż+ gotowany kurczak+ jakies warzywko Trening posiłek po treningu- jak mam na tyle pieniedzy bo nie zawsze to jem to co na obiad kolacja chleb ciemny + ser + chuda szynka na dobranoc JAJECZNica 3-4 jaja chce zrzucic do wakacji z brzucha 3 miesiace czasu co polecacie?? czy cos [...]

[...] Nie jest to na pewno coś bo ćwiczę od miesiąca. Na siłownie chodzę co drugi dzień, ale nie trzymam odpowiedniej diety, chociaż staram się pić litr mleka dziennie i jeszcze jakiś jogurcik, a reszta to jem normalnie. Czy żeby mieć przyrost masy mięśniowej trzeba oprócz pakowania jeść jakieś pasze białkowe i różne wspomagacze. pzdr